W dobie XXI wieku, kobiety w wielu dziedzinach przewyższają mężczyzn. Stają one z nimi niemal na równi i w wielu kategoriach można traktować ich jako równych partnerów. Kobiety również jakiś czas temu zaczęły masowo pojawiać się na siłowni, chcąc dbać o piękną sylwetkę i nienaganny wygląd. Prócz zdrowej diety, którą starają się utrzymywać każdego dnia, dorzucają do swojego stylu życia ćwiczenia fizyczne. Istnieje wiele siłowni, które dedykowane są specjalnie dla kobiet. Również nikogo nie dziwi już fakt, że kobiety ćwiczą z trenerami personalnymi i nie utożsamia się ich jedynie z aerobikiem lub zajęciami fitness z których tak żartują wszyscy przedstawiciele płci męskiej. Panie bez problemu podnoszą ciężary i są niemal w stanie wycisnąć więcej niż panowie, co budzi respekt wielu z nich. Odpowiednie ćwiczenia dobrane pod okiem specjalisty, pozwalają paniom budować mięśnie, które najlepiej oddadzą ich kształtną sylwetkę. Najważniejsze są dla nich mięśnie nóg i pośladków, a także brzucha, ponieważ wygląd w bikini latem jest bardzo istotny.
