Joga jest głównie dla kobiet, ponieważ jest to sport bardziej spokojny. Kobiety potrzebują wyciszenia umysłu, ponieważ na co dzień mają bardzo dużo obowiązków. Joga pozwala im zachować sprawność i ciała i umysłu. To rodzaj wyciszenia, uspokojenia, ponieważ ćwiczenia są połączone z medytacją.
To specjalne asany, które ćwiczy się razem z oddechem. Dopiero dzięki temu można poczuć walory jogi, a tym samym skorzystać z jej korzyści. Jogę można ćwiczyć samemu w domu, ale też razem z innymi uczestnikami na sali. Zazwyczaj atmosfera jest spokojna, wyciszona, nawet może być półmrok. Każdy skupia się na danej asanie, która wpływa na ciało i umysł.
Wbrew pozorom joga daje mnóstwo korzyści, odchudza, rozciąga ciało, uspokaja, a także relaksuje. Kobiety bardzo lubią wspólnie ćwiczyć, ponieważ daje im to również okazję do poznania nowych ludzi. Coraz częściej powstają kluby jogi, w których można zapisać się do grupy dla początkujących lub zaawansowanych. Coraz więcej przychodzi na nie matek z dziećmi, które także chcą poćwiczyć.
