Istnieją przeróżne rodzaje pompek. Te klasyczne, tricepsowe, z leżeniem, z pajacykiem czy francuskie. Nikt też nie powiedział, że pompki zarezerwowane są wyłącznie dla mężczyzn. Panie, które chcą jak najdłużej cieszyć się pięknie wyglądającym biustem również powinny zainteresować się wykonywaniem pompek. W przeciwieństwie do klasycznych pompek, gdzie ciężar ciała opiera się na placach, pompki damskie wymagają ugiętych nóg w kolanie. Choć ćwiczenie jest nieco prostsze to daje równie zadowalające efekty. Do pracy angażowane są nie tylko mięśnie klatki piersiowej. Pracują również mięśnie brzucha, mięśnie ramion. W trakcie wykonywania ćwiczeń należy zadbać o odpowiednią postawę. Ramiona powinny być ułożone nieco szerzej niż barki. Przy ugiętych kolanach dobrze jest nieco unieść stopy i je skrzyżować. Przy wykonywaniu ćwiczenia warto zadbać o odpowiednio wyprostowaną postawę. Po kilku tygodniach regularnie wykonywanych pompek można zaobserwować diametralną różnicę. Piersi stają się coraz bardziej uniesione i jędrne.
