Trening jest przez wielu zalecany jako sposób na wzmocnienie organizmu. To prawda, ale jedynie pod warunkiem, że trening jest dostosowany do naszych możliwości. Przemęczenie organizmu może, niestety, doprowadzić do jego osłabienia i zwiększonej podatności na choroby. Aby zwiększyć odporność organizmu i aby treningi przyczyniły się do jego wzrostu należy przede wszystkim dbać o zdrową dietę. Należy pilnować, by dostarczać do organizmu wszystkich koniecznych składników. Poza tym musimy być wypoczęci, a aby to osiągnąć musimy po pierwsze dawać organizmowi czas na regeneracje po każdym treningu, a po drugie powinniśmy dbać o dostarczenie sobie odpowiedniej dawki snu. Ważne jest także – choć dla niektórych ta kwestia może się okazać banalna – by dostosowywać zawsze poziom trudności treningu do naszych możliwości. Istotne jest także to, by pamiętać o swoich ewentualnych niedyspozycjach. Choć żadne zachorowanie czy wiek nie wyklucza nas z możliwości treningu, powinniśmy dobierać go bardzo skrupulatnie.
